Taurina: o que é? Para que serve? Saiba por que consumir o suplemento!

Os suplementos são produtos importantes para pessoas que estão sempre malhando e praticando outras atividades físicas de alta intensidade, pois, além de ajudar no ganho de massa muscular, eles proporcionam energia, disposição e inúmeros outros benefícios, como é o caso da taurina.

A taurina nada mais é do que um aminoácido não essencial que, geralmente, é produzido pelo organismo na fase adulta das pessoas e é muito encontrado em alimentos de origem animal. São tantos os seus benefícios que seria impossível deixar de consumi-lo em uma vida ativa de exercícios e com boa alimentação.

Hoje, a Alterative Pharma vai explicar mais sobre esse suplemento, além de apresentar todos os seus benefícios e outras informações pertinentes. Acompanhe a leitura para saber mais, vamos lá!

O que é taurina? Alterative explica tudo sobre!

Como foi brevemente citado, a taurina, apelido para seu nome original ácido 2-aminoetanossulfônico, é um aminoácido não essencial que é muito encontrado em diversos grupos musculares e em órgãos essenciais, como coração, cérebro e intestino.

Esse aminoácido localiza-se principalmente na bile, um fluido produzido pelo fígado, e existe em abundância no corpo humano, mas também pode ser encontrado no pâncreas e nos rins. Geralmente, quem possui a deficiência de taurina são as pessoas que não tem tanta vitamina B no corpo.

Efeitos da Taurina no corpo

Na sua origem, a substância tem como princípio atuar nos músculos como anti-inflamatório e agir na proteção das células, dando fortalecimento da retina e do cérebro. A estabilização das energias responsáveis pelo desempenho em atividades físicas também é realizada em partes pela Taurina.

Além disso, atua como transmissor metabólico, pois fortalece as contrações cardíacas, mas também ajuda na performance dos exercícios. Desintoxicando algumas substâncias do fígado, esse suplemento funciona como esse reagente, que consequentemente auxilia no melhor desempenho nos treinos de academia etc.

Melhorando a função da vesícula biliar, a Taurina também age combatendo o colesterol, para isso é recomendado tomar entre 500mg – 2g por dia, lembrando que nada em excesso faz bem, por isso consulte um profissional da saúde para indicar mais precisamente a dose que você pode tomar.

Uma outra descoberta recente aponta que o consumo desse suplemento auxilia no controle da diabetes e até da convulsão e epilepsia, pois controla o sistema nervoso central.

Onde encontrar a Taurina?

A Taurina já é produzida pelo nosso corpo, mas também podemos comprá-la para ajudar ainda mais nos desempenhos. Você encontra a substância muito presente em alguns alimentos como: frutos do mar (incluindo os peixes), alguns vegetais, até em nozes ou feijão.

A quantidade de taurina nesses alimentos não é alta, por isso é indicado também o suplemento em cápsulas. Você sabia que a substância também está presente nos energéticos? Pois é, em pouca quantidade, porém ainda consegue ser encontrada neles.

Os suplementos com taurina também são encontrados em pó para que as proteínas consumidas sejam mais aproveitadas. Assim como os medicamentos comuns, o consumo do nutriente também precisa de um acompanhamento, uma vez que, por ser produzido pelo corpo, não é necessária a superdosagem.

Como consumir a substância?

Assim como dito anteriormente, a taurina pode ser encontrada em medicamentos, mas também está presente em alguns alimentos. Se for ingeri-la como suplemento ou cápsulas, pode ser combinada com a creatina, pois possui nutrientes e benefícios semelhantes, podendo fortalecer ainda mais seu desempenho.

A substância pode ser consumida todos os dias, de forma equilibrada, sendo que seu consumo também auxilia na digestão dos alimentos. É recomendada para quem quer diminuir a fadiga e até aumentar o foco, por isso o uso contínuo se faz necessário em vários casos – desde que recomendado por um especialista.

Esse nutriente é importante para o organismo e auxilia na desintoxicação do organismo, aumentando o fluxo sanguíneo e a oxigenação, melhorando as inflamações e, ainda, auxiliando na pressão arterial.

Quem pode consumir a Taurina?

Não existem contraindicações para a substância, pois, por ser um aminoácido presente no organismo, pode ser consumida por todos desde que se estabeleça uma rotina. O que muda são as doses, que podem variar em cada caso.

As gestantes devem procurar um médico antes de decidirem se vão tomar qualquer suplemento, uma vez que existe uma vida acompanhando a dela. Depois dessa consulta, o profissional da saúde irá indicar como tomar e quais as doses. Se você vai começar a ingerir o suplemento, algumas dicas são importantes para saber como consumir.

A ingestão pode ser feita diretamente pela cápsula antes dos treinos ou, no caso do suplemento em pó, use água quente para misturar. Induzindo a diminuição das gorduras dos fígados, eles conseguem suplementar os nutrientes que podem faltar com os excessos de exercícios.

O consumo da taurina possui diversos benefícios, mas lembre-se que não é um suplemento milagroso, conte sempre com as orientações de um profissional.

Agora que você sabe um pouco mais sobre esse suplemento, não se esqueça de conferir nossos outros conteúdos. Estamos sempre te atualizando com informações fundamentais para sua saúde. Até a próxima!