Suplementos pré-treino: conheça os melhores e porque são tão bons!

Os suplementos pré-treino são muito utilizados por quem é fisicamente ativo, principalmente na musculação, visto que ajudam a melhorar o desempenho e o rendimento na hora da prática do exercício. Além disso, servem, também, como uma fonte de proteína, ideal para quem tem uma alimentação mais regrada quanto aos macros consumidos.

É por isso que, hoje, a Alterative Pharma vai contar um pouco sobre cada tipo de suplemento pré-treino e quais são as reações que cada um causa no corpo. Acompanhe o post!

Vida saudável e suplementos: parceria de sucesso!

O sobrepeso e a obesidade ainda afetam grande parte da população, trazendo doenças extremamente prejudiciais à saúde. Por isso, a cada dia, a parcela de praticantes de atividades físicas cresce, fato importante para diminuir riscos de mortalidade.

Assim como cresceram as práticas saudáveis, a demanda consumidora por alimentos, vitaminas e minerais também aumentou. Com isso, surgiram suplementos para auxiliar em uma rotina saudável. Hoje, existem muitos tipos, e por isso é necessário conhecer cada um deles, sabendo a fundo quais são as reações do organismo ao ingeri-los.

O que são suplementos e por que são importantes?

Em suma, considera-se suplementos todas as vitaminas, minerais e alimentos que são consumidos com o intuito de repor alguma falta do nosso organismo e para manter a saúde em dia. Assim, o organismo fica saudável porque tem todos os nutrientes necessários para funcionar e realizar atividades de alto, médio ou baixo desempenho.

Geralmente, eles se dividem em suplementos naturais ou alimentares e pré-treinos. Os pré-treinos são, na maioria das vezes, shakes, cápsulas e outras opções que são consumidas antes de uma atividade física.

Os suplementos alimentares, geralmente, são legumes, grãos, carnes e outros produtos de origem animal que possuem grande quantidade de proteína. Esse macro é extremamente necessário para a construção e manutenção de órgãos e tecidos.

A suplementação é importante para dar mais energia, proporcionando uma explosão maior de adrenalina que permite a realização dos treinos sem o risco de cansaço precoce. Cada um causa uma reação fisiológica diferente, e por isso é importante conhecer de perto cada opção.

Quais são os suplementos pré-treino? Conheça as opções!

Como o nome remete, suplementos pré-treino são utilizados antes de começar a atividade física. Eles oferecem energia e disposição para a realização de um treino com alto desempenho físico e rendimento. Em suma, são mais consumidos por frequentadores de academia, mas atletas de outras modalidades também usufruem das vantagens que eles trazem.

É possível encontrar esses itens em cápsulas, em pó e em tabletes. O que dita a escolha entre eles é puramente a necessidade e preferência de quem utilizará. Entretanto, as versões em pó possuem mais ingredientes, por isso são os favoritos da maioria. Conheça cada um:

Cafeína

A cafeína pode ser encontrada em diversos alimentos naturais, como café, chás, guaraná, entre outros. Além disso, também se encontra em diversas bebidas, principalmente refrigerantes e em energéticos.

Separada, entretanto, a sua potência é muito mais alta. Por isso, é um suplemento ideal para oferecer energia, eliminando a fadiga e aumentando o desempenho. Ainda, ela é capaz de melhorar a concentração, proporcionando um bom foco.

Taurina

Esse é mais um dos componentes encontrados nas bebidas energéticas. A taurina, apelido para o ácido 2-aminoetanossulfónico, é um dos ácidos mais presentes no corpo humano. Basicamente, é um composto com altas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, fortalecendo o organismo e eliminando as toxinas.

Ainda, ela pode ajudar a diminuir a dor remanescente dos exercícios físicos. Geralmente, é costumeiro encontrar a taurina combinada à cafeína, pois ela também auxilia no aumento de energia, gerando mais disposição.

Creatina

A creatina é uma das mais conhecidas opções de suplementação do mundo atlético. É produzida nos rins, pâncreas e fígado, além de ser encontrada em produtos de origem animal.

Por ser essencial para aumentar a força e a potência, estimulando a hipertrofia realizada através de exercícios, é uma suplementação que está no topo do ranking das mais consumidos no mundo inteiro.

Ela reduz a fadiga e aumenta a capacidade de força da pessoa, fazendo com que ela aguente mais peso e tenha um melhor desempenho nos treinos. Consequentemente, auxilia em um ganho muito maior do crescimento dos músculos.

Glutamina

Indicada, também, como um pré-treino, esse aminoácido é ótimo para melhorar a concentração e o foco, consequentemente auxiliando na disposição para realizar as atividades físicas.

Assim como a creatina, ajuda no crescimento muscular, melhorando a potência de força para atividades mais pesadas, como levantamento de peso. Além disso, é ótima para prevenir a perda de massa magra. Por isso, também é uma das opções mais consumidas de suplementos para pré-treino.

Arginina

Também classificada como um aminoácido, a arginina é um composto básico a partir das proteínas do corpo. Ainda, ela contribui para a formação de outras proteínas, o que aumenta ainda mais a capacidade de executar exercícios de alto desempenho.

Ela ajuda a desenvolver os músculos provenientes da atividade física, então é uma das principais para o ganho de massa muscular. Como se não bastasse, ela é ótima para reduzir gorduras do organismo, contribuindo, juntamente com outros suplementos e práticas físicas, para secar mais o corpo.

L-Citrulina

Esse aminoácido não essencial é usado como uma suplementação para melhorar a performance esportiva, além de regular o fluxo sanguíneo. A L-citrulina ajuda, juntamente com a arginina, no crescimento da massa muscular. Ainda, reduz a fadiga e trabalha a oxigenação celular, contribuindo com a formação e fortalecimento dos músculos.

Teacrine

Assim como muitos dos já citados aqui, este suplemento aumenta muito a energia, além de produzir hormônios que melhoram o humor, tornando a pessoa mais disposta para encarar o dia.

Além disso, ele é ótimo para auxiliar na queima de gordura, ajudando a secar o corpo e permitindo que os músculos se tornem mais aparentes. Tal como a cafeína, a disposição e sensação de bem-estar são quase imediatas no organismo, aumentando o desempenho físico, mas com a vantagem de que a teacrine não afeta o sono.

Além desses, existem muitos exemplos que são muito importantes e trazem outros inúmeros benefícios. Mas é importante ter em mente que, antes de consumir qualquer suplementação, a prescrição de um profissional é essencial.

O que achou do conteúdo de hoje? Para saber sempre mais sobre práticas, alimentos e outros compostos saudáveis, não deixe de acompanhar os outros posts do nosso blog!