Quando falamos sobre termogênicos naturais, é comum o pensamento de que eles são bons apenas para auxiliar na redução de medidas e peso, o que não é uma mentira. Ainda assim, é relevante dizer que eles trazem muitos outros benefícios que são extremamente essenciais para promover boa performance corporal, assim como seu funcionamento correto.
Cada pessoa tem um metabolismo único, que age conforme as especificidades do corpo, mas, em suma, ele é o principal processo que atua para manter tudo funcionando. Alguns são mais lentos e outros mais acelerados.
Se a intenção é incluir os termogênicos para treinar e, consequentemente, ter uma ajuda na perda de peso, é imprescindível conhecer os tipos. Por isso, não deixe de acompanhar a leitura!
O que é um termogênico natural? Como ele atua em nosso corpo?
Em linhas gerais, termogênicos naturais são alimentos e ingredientes provenientes desses que auxiliam na produção de energia no gasto calórico. Sua atuação se dá pelo aumento da temperatura corporal, o que resulta em uma aceleração do metabolismo.
É fato que o corpo já produz energia e queima calorias naturalmente, mas esses termogênicos podem acelerar até 10% do processo. Portanto, eles são excelentes para pessoas que buscam emagrecimento e uma fonte de energia para a realização de atividades físicas.
Quais são os benefícios dos termogênicos naturais?
Além de ajudar no gasto calórico e dar energia, citados anteriormente, outro benefício que esses alimentos e ingredientes trazem é um grande auxílio na digestão, sobretudo daqueles que o metabolismo processa com mais lentidão. O que, de forma mais indireta, auxilia na prevenção da obesidade, visto que o sistema metabólico fica mais regulado.
Outro ponto relevante a explicitar é que há muitas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias envolvidas. Essas combatem os radicais livres, agindo diretamente na prevenção do envelhecimento precoce, dando à pele e ao corpo aspectos mais saudáveis e joviais.
Dessa forma, ter uma alimentação que tenha alimentos desse tipo traz muitos benefícios, principalmente para pessoas que são adeptas a uma vivência mais ativa e saudável.
Quais são os termogênicos naturais? Conheça as opções!
Há muitos alimentos e bebidas que fazem parte dessa classe, alguns mais fáceis de serem inseridos na rotina e outros nem tanto, dependendo do seu modo de vida. Portanto, é extremamente necessário conhecer as diferentes possibilidades para escolher a melhor opção conforme seus hábitos e predileções.
Alimentos termogênicos
Ter um leque de opções que seja completo é uma ferramenta incrivelmente útil para optar pelas suas preferências. Existem muitos alimentos com propriedades termogênicas, além de muitos outros benefícios, que podem trazer muita saúde para o corpo. São eles:
- Legumes e verduras: cenoura, brócolis, couve e aspargo;
- Frutas: maçã, laranja, limão e frutas vermelhas;
- Condimentos: pimenta vermelha, cebola, alho, cominho, canela, gengibre e curry;
- Carnes brancas: anchova, salmão, sardinha e bacalhau;
- Grãos: soja, feijão e quinoa.
São opções muito práticas para se consumir diariamente. A gama variada de escolha permite a possibilidade de criar muitas receitas para que as refeições sejam diferentes e apetitosas, sem se arriscar a enjoar dos pratos.
Os pré-treinos e as refeições comuns da rotina serão incrivelmente mais simples de combinar, além de satisfazerem completamente todas as necessidades e exigências do corpo. Além da aceleração do gasto energético, as opções têm muitas outras propriedades benéficas, tornando-as um prato cheio para manter uma vivência mais saudável.
Bebidas termogênicas
Além da diversidade de alimentos, as bebidas que realizam o processo de termogênese também são diversas. O que pode ser classificado como mais uma vantagem na hora de criar uma refeição completa pela combinação de sabores. As opções são:
- Café;
- Chá verde;
- Chá de hibisco;
- Chá de cavalinha;
- Água gelada;
- Chá-mate;
- Chá branco.
A ingestão desses líquidos é indicada, no geral, porque possuem uma grande dose de cafeína em suas composições. Ingrediente, este, que é excelente para elevar a energia. Além disso, a cafeína, consumida adequadamente e sem exageros, auxilia diretamente no desempenho físico, o que se torna um aliado para treinos que exigem uma alta performance.
Ademais, eles ajudam a reduzir o cansaço e aumentar a concentração, aspectos necessários para manter uma rotina ativa. E caso a necessidade seja apenas da cafeína em si, visto que há pessoas que não gostam de chás ou do café, há suplementos que a trazem em cápsulas ou em pó.
Mas é válido lembrar que tudo deve ser ingerido sem excessos, pois a cafeína em grandes quantidades pode dar insônia e resultar em outros efeitos colaterais fortes que podem ser prejudiciais para o funcionamento dos sistemas do corpo.
Pessoas que possuem pressão alta, gastrite, gestantes e lactantes não são as mais indicadas para realizar esse consumo, só em prescrições específicas de médicos especialistas na área. Por isso, consultar um médico é a opção mais indicada antes de lidar com alimentação e outros aspectos da saúde.
Enfim, independente da maneira de ingerir, os nutrientes presentes em cada bebida, além de suas propriedades únicas, serão de extrema ajuda para o controle de peso e redução de medidas.
Uma vida de saúde: práticas saudáveis que auxiliam na termogênese
Frisa-se a importância de saber que ingerir apenas alimentos ou bebidas que auxiliam na termogênese não trará tantos resultados. Afinal, não adiantará de nada consumir esses itens alimentícios e suplementos e não ter o auxílio que a execução de atividades físicas traz.
Portanto, a rotina deve ser bem regrada e cheia de vantagens para que o tão esperado resultado emagrecedor seja alcançado, o mesmo vale para auxiliar em aumentar o desempenho nos treinos.
Viu como os termogênicos naturais são muito benéficos? Invista em sua saúde e veja as evoluções do seu corpo.
Para conhecer mais suplementos e manipulados para sua saúde, bem-estar e muito mais, não deixe de acompanhar semanalmente nosso blog. Até a próxima!
