5 doenças causadas pelo sedentarismo: conheça-as!

O sedentarismo é a causa de inúmeras doenças que conhecemos hoje em dia, como obesidade, aumento de colesterol, entre outras. Sedentário é aquele que não pratica a quantidade mínima de exercícios por semana recomendada pela OMS. Por isso é de extrema importância saber de certos tipos de informação, como essa, para o bem da nossa saúde!

Nós da Alterative Pharma nos preocupamos com isso e, assim, iremos descrever 5 doenças causadas pelo sedentarismo. Ao final do post, você saberá um pouco mais sobre o sedentarismo e como vencê-lo!

Sem mais delongas, daremos continuidade às doenças. Lembre que é de extrema importância consultar com um médico especialista no assunto regularmente, viu? Não deixe para outra hora a sua saúde!

1. Obesidade: cerca de 50% da população têm

A obesidade é considerada como uma doença crônica, caracterizando-se pelo acúmulo excessivo de gordura no corpo. Ela passou a ser um problema de saúde pública pelo tanto que tem crescido nos últimos tempos. Cerca de 50% da população brasileira é obesa pela falta de exercícios físicos e dietas balanceadas.

O sedentarismo está em segundo lugar de causas para a obesidade – a principal causa é manter uma alimentação inadequada, consumindo altas calorias em excesso. Mas os fatores genéticos também podem contribuir nesse resultado, herdando a disposição para obesidade.

O metabolismo lento também é uma das principais causas, pois ele facilita o acúmulo de gorduras, dificultando, assim, a perda de peso. Além de tudo isso, oscilações hormonais e questões psicológicas (como estresse) também acabam contribuindo nesse fator.

2. Colesterol alto: não tem sintomas, cuidado!

O colesterol alto não se apresenta como algo visível, tal qual a obesidade, por exemplo. Ele apenas é identificado por meio de exames médicos. Por isso é importante fazer um check up rotineiro para ver se está tudo em dia! Além do sedentarismo, ele se deve também pelo consumo excessivo de bebidas alcoólicas e comidas gordurosas ou com muito açúcar.

Fatores genéticos são muito importantes dentro dessa doença visto que, por mais que seja mantida uma boa alimentação e uma rotina de exercícios, a genética tende a fazer com que o colesterol aumente. Em todos os casos, é indispensável o acompanhamento de um médico especialista na área para poder realizar o melhor atendimento adequado às suas necessidades.

3. Diabetes tipo 2: a versão mais comum

Esse tipo de diabetes está totalmente atrelado aos hábitos de vida que a pessoa mantém. Obesidade, sedentarismo, alimentação pobre, maus cuidados de outras doenças, como colesterol alto, etc. É caracterizado pelo excesso de açúcar no sangue e ele desencadeia uma série de outras complicações ainda mais graves.

O diabetes do tipo 2 pode chegar a fazer com que a pessoa perca a visão, tenha um infarto, perda extremidades do corpo, entre outros problemas. Os sintomas aparecem apenas anos depois, quando a doença já está totalmente instalada dentro do corpo. Por isso, o melhor a se fazer é manter uma vida saudável e a rotina de exames para evitar ao extremo que a doença se propague em nosso sistema.

4. Distúrbios do sono: também uma das causas!

Sim, os problemas de não conseguir dormir estão ligados diretamente ao sedentarismo! O cansaço, a irritação, a falta de atenção e a queda de rendimento são consequências de noites mal dormidas, que são uma consequência da falta de exercícios.

Todos esses fatores podem levar a problemas cardiovasculares e até mesmo à depressão. A apneia do sono também é um efeito negativo provocado pelo sedentarismo.

Ao manter uma rotina certa e com exercícios e horários, você estará garantindo uma noite incrível de sono. E lembre-se: 8 horas por noite é o tempo essencial para adultos.

5. Atrofia Muscular: estique os músculos!

A atrofia muscular se deve ao fato da falta de prática de exercícios. Ela se caracteriza pela perda de tecido muscular. Alguns sintomas são os braços ou as pernas notavelmente menores um do outro, fraqueza nos membros e a incapacidade de se movimentar normalmente.

Ela se dá em dois tipos: atrofia por desuso, em decorrência da falta de atividade física, e a atrofia neurogênica, que ocorre devido a uma lesão ou uma doença no nervo que se conecta diretamente ao músculo.

A primeira forma é a que está totalmente ligada ao sedentarismo. Com a falta de atividade física e os músculos não sendo usados com frequência, ocorre a atrofiação deles. Isso pode acontecer também com pessoas que trabalham por muitas horas sentadas. Ela pode ser revertida fazendo exercícios e tentando manter uma alimentação ideal.

Sedentarismo: o que é e como combatê-lo

O sedentarismo se inicia quando a pessoa para por completo de realizar exercícios físicos e começa a ficar cada vez mais deitada e/ou sentada. Como vimos ao longo do post, o prejuízo que ele causa afeta diretamente a saúde do corpo humano. Não conseguir atravessar a rua, perder o fôlego ao subir poucos degraus de uma escada também são alguns problemas simples ligados diretamente ao sedentarismo e que impactam a nossa rotina.

Segundo a OMS, para manter uma vida saudável é necessário fazer 150 a 300 minutos de atividades físicas moderadas durante a semana. Faça um cardápio semanal e mantenha uma alimentação balanceada e nutritiva. E não se esqueça de ir ao médico periodicamente!

Esperamos que tenha gostado do post, para mais informações como essas, siga o nosso blog! Confira os 8 suplementos para emagrecer com eficácia e saúde!

Até a próxima!