Manter uma pele saudável e bonita pode parecer uma tarefa árdua. A dificuldade em estabelecer bons hábitos de alimentação e cuidados diários é algo recorrente na vida de milhões de pessoas.
O que muitas pessoas não sabem é que alcançar naturalmente uma pele sadia e vigorosa é possível sem o desprendimento de grandes sacrifícios e, principalmente, de grandes investimentos econômicos.
Bem sabemos que atingir aquela cútis perfeita, livre de sinais indesejáveis, agrega não só em saúde física, mas também em saúde emocional, pois aumenta a autoestima. Por isso, o post desta semana traz as melhores dicas e cautelas a uma pele bonita e saudável. Passemos a elas a seguir:
Cuide de sua alimentação
Somos o que comemos! Portanto, uma alimentação regrada em alimentos mais saudáveis é fundamental para a manutenção de uma pele sem radicais livres .
Bem sabemos que há uma infinidade de alimentos que contribuem para a limpeza e renovação de nossa pele, dando mais viço e brilho. Mesmo assim, é sempre importante compreender quais alimentos escolher, posto a abundância de possibilidades que encontramos por aí.
Alimentos ricos em ômega-3, vitamina E e colágeno são fortes aliados para devolver a jovialidade e saúde da sua pele. Por esse motivo, confira abaixo algumas categorias de alimentos que auxiliam nesse objetivo.
Oleaginosas
Ricas em ácidos graxos, as oleaginosas são poderosos anti-inflamatórios in natura, contribuindo para o tratamento da acne. Ademais, possuem propriedades cicatrizantes, o que auxilia no processo de cicatrização da pele. Entre as mais conhecidas, temos a castanha de caju e do pará, pistache e amêndoas.
Sementes
Fonte de fibras e, portando, propriedades antioxidantes, as sementes destacam-se entre os alimentos que contribuem para uma pele mais jovial. As sementes de girassol, por exemplo, são repletas de vitamina E, importante antioxidante que retarda o processo de envelhecimento. Já as sementes de abóbora, por sua vez, possuem alta concentração de ferro, grande fortalecedor do sistema imune.
Frutas vermelhas
fortes combatentes dos radicais livres, as frutas vermelhas são abundantes em colágeno e vitamina C, imprescindíveis para aqueles que buscam uma pele menos oleosa e sem espinhas. Ademais, amoras, framboesas e ameixas são ótimos antioxidantes no combate ao envelhecimento.
Livre-se de maus hábitos
Ter maus hábitos infere diretamente na perda de capacidades essenciais da cútis. Destarte, práticas pouco responsáveis podem ocasionar excesso de rigidez, desidratação, envelhecimento precoce e abundância de oleosidade, acarretando problemas de pele muitas vezes irreversíveis.
Posto isto, selecionamos abaixo alguns hábitos dos quais você deve livrar-se agora. A saber:
Alto consumo de açúcar
O consumo excessivo de açúcar acarreta o processo de glicação, que consiste na justaposição das moléculas de glicose às fibras de colágenos e elastina, ocasionando a pele a perda de elasticidade e flexibilidade.
Em outras palavras, altas taxas de glicose causam a fratura das proteínas, corroborando para a inflamação do sistema imune, além da aceleração do envelhecimento.
Uma forma eficaz de reverter a glicação é através de substâncias antiglicantes, tais como o glycoxil. Este nutracêutico neutraliza a caramelização das proteínas fundamentais para a saúde de nossa pele.
Dormir de maquiagem
Para muitas pessoas, a remoção da maquiagem é uma etapa terapêutica e crucial ao dia a dia. No entanto, em meio ao cansaço e correria da rotina, esta etapa é muitas vezes esquecida.
Dormir de maquiagem é com certeza um dos piores hábitos que você pode ter, uma vez que ocasiona à pele malefícios incalculáveis. Além dos sinais precoces de envelhecimento, este hábito pode gerar à pele o aparecimento de rugas e acnes, mas não só!
A não remoção da maquiagem ocasiona o ressecamento, corroborando ao processo de descamação da derme, podendo gerar rachaduras e sangramentos.
Over washing
Poucos sabem, mas lavar o rosto constantemente com produtos de higiene (tais como sabonetes e esfoliantes) pode desequilibrar o sistema de proteção de nossa pele.
A epiderme é constituída pelo manto hidrolipídico, uma barreira natural, mantida pelas glândulas sebáceas e sudoríparas, que uma vez em desequilíbrio, podem sofrer o ataque de fungos e bactérias.
Deste modo, a lavagem excessiva do rosto, além de infecções e irritações, pode ocasionar o efeito rebote, ou seja, uma maior produção de oleosidade.
Crie novos hábitos
Pode parecer difícil, no entanto, ter uma pele mais saudável e bonita exige comprometimento e dedicação. Para tanto, construir hábitos que agreguem boas práticas de cuidado é imprescindível para a manutenção da cútis.
Exercite-se
A prática diária de exercícios físicos é fundamental a uma pele saudável, posto que auxiliam na inibição do envelhecimento por intermédio da produção de GH (hormônio responsável pelo crescimento) e glutamina.
Ademais, exercícios físicos combatem a produção de cortisol, que em taxas elevadas pode aumentar a oleosidade da pele e diminuir o ácido hialurônico, uma espécie de hidratante natural.
Beba água
Parece clichê e você já deve estar cansado de ouvir falar que um dos hábitos essenciais a uma pele viçosa é o consumo diário de água.
Muitos problemas de pele são ocasionados pela desidratação, portanto, a ingestão de água favorece a eliminação de toxinas, tornando a sua pele mais protegida!
Proteja-se
Proteger a pele deve ser um exercício diário e sagrado. Ao longo do dia, somos expostos aos raios UVA e UVB responsáveis pelo envelhecimento, bem como pelo surgimento daqueles temíveis sinais, tais como espinhas e manchas.
É importante salientar, ainda, que alguns filtros solares já possuem ação antioxidante e hidratante, corroborando para uma pele mais limpa e saudável.
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Até mais!
