As mudanças climáticas favorecem para que os resfriados e gripes apareçam, porém, para que os sintomas não te derrubem e impossibilite que você faça as suas atividades diárias, é importante cuidar do sistema imunológico.
Em resumo, ele é um conjunto de células de defesa e tecidos especiais que é responsável por proteger nosso corpo contra bactérias, vírus e outros microorganismos nocivos presentes no ar. Existem algumas coisas que você pode fazer para aumentar a sua imunidade, e listamos elas aqui nesse artigo:
Sinais que a sua imunidade está baixa
Se você sente que está constantemente gripada ou resfriada, por exemplo, isso pode ser um sinal que o seu organismo não está produzindo as células de defesa do seu corpo.
Alguns sinais que a sua imunidade está baixa são: cansaço excessivo, infecções constantes, febre e calafrios, vômito, diarreia e náusea. Portanto, fique atenta, e caso esses sintomas sejam frequentes, ou se você tem doenças e até fatores de risco que enfraqueça o sistema de defesa, é importante consultar um médico, para que ele possa indicar um tratamento adequado, além de recomendar a realização de alguns exames de sangue para avaliar as células de defesa. Dependendo dos resultados, pode ser que o uso de remédios caseiros seja receitado para complementar esse tratamento.
Beba água com regularidade
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente das células de defesa, portanto, não espere sentir sede para beber água, isso faz com que o excesso de impurezas seja retirado, ajudando a prevenir doenças. E caso você faça alguma atividade física, é super importante redobrar os cuidados com a hidratação, já que perdemos líquidos durante a prática.
A quantidade de consumo de água por dia pode variar, a depender de fatores como a idade e o peso de cada pessoa, bem como o clima e a temperatura de onde ela vive, mas segundo o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, o ideal é tomar pelo menos dois litros de água todos os dias.
Vitaminas
O uso de vitaminas para aumentar a imunidade é super comum, além disso, muitos alimentos naturais são ricos em vitaminas, o abacaxi, kiwi, limão e acerola, por exemplo, são ricos em vitamina C. Já os vegetais verdes escuros são uma ótima fonte de vitamina E. O Ômega 3 é encontrado em peixes como atum, sardinha e salmão. Para aumentar o consumo de zinco, invista em castanhas e cereais integrais. O consumo dessas vitaminas é essencial para o fortalecimento do sistema imunológico.
Diminua o consumo de alimentos industrializados
Fast food, comidas congeladas, e alguns tantos industrializados como salgadinhos e miojo, por exemplo, são cheios de sódio, conservantes e várias outras substâncias que são prejudiciais à saúde, podendo até provocar infecções no organismo, e assim, diminuindo ainda mais a imunidade do corpo.
Aposte em chás
Alguns chás são antioxidantes como: verde, hibisco, romã, gengibre, cúrcuma e maçã com canela, e melhoram o metabolismo, auxiliando na defesa do organismo como um todo. Mas lembre-se, a ingestão deles não substitui os dois litros de água diários, eles servem apenas como complemento para fortalecer a imunidade.
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