Para realizar uma atividade física, é preciso preparação, entendendo quais são os objetivos almejados para que essa se organize da melhor forma possível. Por exemplo, pessoas que desejam ganhar massa muscular podem entrar na musculação, então o personal trainer da academia precisará saber esse objetivo para montar o melhor treino.
Mas, além disso, é preciso entender quais são as particularidades de cada aluno, por isso uma avaliação física é necessária. Nela, dados importantes sobre o corpo, o condicionamento físico, entre outras coisas, são revelados para o profissional.
Hoje, a Alterative Pharma vai explicar mais sobre como ela é feita e a sua importância no mundo do esporte e fitness. Quer saber mais? Acompanhe-nos no post!
O que é avaliação física? Alterative explica!
Segundo o Conselho Federal de Educação Física, a avaliação física é um método realizado durante o trabalho do educador físico com seus alunos para avaliar quais são as potencialidades e limitações.
Isso é essencial para que o profissional, mediante os dados apresentados, monte as melhores estratégias, almejando alcançar os objetivos de um aluno, para os treinos. Assim, ele saberá, por exemplo, qual exercício prescrever, tipos de alongamentos, a intensidade, entre outras coisas.
Resumidamente, uma pessoa que deseja fazer um controle de peso e medidas, certamente, terá um treino diferente daquela que precisa ganhar massa magra. Assim como a natação tem um efeito diferente do que o ciclismo.
Além disso, uma pessoa sedentária começará por caminhos mais leves até ir ganhando intensidade, e uma pessoa que costuma praticar outras atividades físicas e vai para a musculação poderá, conforme seu bom condicionamento físico, começar por um nível mais moderado ou intenso.
Tudo isso é excelente também para que a pessoa tenha uma conscientização corporal, entendendo como seu organismo funciona. Assim, cada particularidade é considerada, sobre como você se alimenta, sua rotina de sono, o que faz durante o dia, se há consumo de água, entre outras coisas.
Você e o educador físico saberão qual abordagem profissional será melhor, o que funcionará para o seu corpo.
Como fazer uma avaliação física? Entenda o processo
Não existe uma regra exata, cada profissional optará por exames diferentes, inserindo-os em sua realidade de trabalho. Eles também podem pedir alguns mais específicos, dependendo do que notaram de primeira em seus alunos.
A anamnese é o primeiro exame realizado, basicamente tem o objetivo de entender o histórico de saúde da pessoa, analisando informações e as cruzando, perguntando sobre a saúde familiar, entre outras coisas.
Depois, há as perguntas sobre a rotina de exercícios, se eles são praticados ou não e de que maneira (regularmente, em dias alternados, todos os dias), se tem preferência por algum etc.
A seguir, costuma-se fazer a perimetria, ou seja, as medições do corpo do aluno para coletar dados como a medida de cada membro, da cintura, ombros, entre outras partes do corpo. Para isso, usa-se, comumente, uma fita métrica.
Logo depois, são realizadas as medições antropométricas, que se resumem no cálculo do percentual de gordura (IMC), altura e peso.
Pode ser feita uma análise postural também, assim o educador físico terá ciência se você anda com a coluna curvada, se senta na posição correta, se pisa certo, entre outras coisas. Isso, mais para frente, poderá, talvez, ser corrigido com exercícios.
Feito tudo isso, o avaliador pode optar por dar início aos testes físicos, avaliando as competências e limitações. Em uma bicicleta ou esteira será realizado o teste cardio, no qual seu coração e sua respiração serão avaliados.
Ele também pode fazer um teste de força e um para a sua flexibilidade, assim já saberá que são um dos itens que podem ser trabalhados ou intensificados durante seus treinos.
Ainda, têm profissionais e locais de treino que fornecem a Bioimpedância, um procedimento que mede toda a gordura e músculos de uma pessoa, assim os dados são ainda mais completos. Essa elimina a necessidade de realizar as medições manuais.
O que acontece depois da avaliação física?
Com seus dados completos, finalmente o profissional montará a sua série de treinos. Assim, ele saberá se você tem alguma comorbidade ou não e o que precisa fazer exatamente. O programa de treino será ideal para recuperar peso perdido, emagrecer ou ganhar massa muscular, conforme objetivos apresentados anteriormente e aprovados por ele.
E ela deve ser feita mais de uma vez, sabia? Recomenda-se voltar a fazê-la depois de 3 ou 6 meses, assim você e o educador físico poderão avaliar se o que estão fazendo está dando resultado, se houve alguma mudança na composição corporal, se surgiu algum novo problema, entre outras coisas.
Viu como é importante? Não só para que o profissional trabalhe com você, mas para que, como a pessoa que está sendo avaliada, você tenha consciência do que o corpo tem, como ele está e por que determinados exercícios serão feitos.
Os exercícios são essenciais, mas devem ser feitos com o acompanhamento correto e visando as melhores estratégias nas atividades, para que tudo seja alcançado com saúde.
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