As vitaminas fazem parte do grupo de compostos orgânicos que auxiliam o metabolismo na manutenção e nos processos que garantem a beleza de dentro para fora. As melhores vitaminas são aquelas que o corpo necessita em maior constância para necessidades específicas.
Cabelos, unhas, pele e toda parte do corpo precisa necessariamente de uma dose certa de vitaminas para manter-se saudável e, consequentemente, jovem e bela por mais tempo. Como as vitaminas são substâncias orgânicas, a maior parte delas está presente nos alimentos que compõem uma dieta equilibrada.
Então, o segredo para estar sempre jovem e radiante é a boa ingestão vitamínica, por meio de uma dieta saudável, certo? Isso mesmo!
No entanto, você sabia que é possível obter os efeitos desejados por meio da ingestão de vitaminas especializadas? No post dessa semana, a Alterative te conta tudo sobre as melhores vitaminas para o organismo e te dá dicas incríveis de como obter cabelos e pele saudáveis e belos.
Acompanhe a leitura e, de quebra, saiba mais sobre o que são as vitaminas e por que elas são tão importantes para o corpo. Veja:
Vitaminas: o que são e por que tão importantes?
As vitaminas são substâncias que fazem parte dos biocompostos, isto é, compostos essenciais à vida, que não são produzidos pelo organismo, mas que são essenciais para a maioria dos processos que envolvem a produção de energia e o funcionamento metabólico.
A importância das vitaminas está relacionada à sua capacidade de funcionar como aditivo nas reações que acontecem dentro do organismo, o que significa que, sem elas, os processos fundamentais à manutenção da vida são prejudicados – como uma porta trancada cuja chave foi perdida.
Muito embora as vitaminas estejam entre as substâncias mais fundamentais ao corpo, pequenas doses vitamínicas já são suficientes para que o organismo trabalhe adequadamente e nossa saúde mantenha-se em dia.
De forma geral, existem dois grandes grupos de vitamina:
- Hidrossolúveis: são as vitaminas adaptadas para funcionar melhor na presença de água (hidro = água, solúvel = que se dissolve). É o maior grupo de vitaminas, no qual fazem parte as vitaminas C e as do complexo B;
- Lipossolúveis: esse tipo de vitamina é solúvel na presença de lipídios (ácidos graxos ou gorduras). As vitaminas A, D, E, e K compõem o grupo das vitaminas lipossolúveis.
Vale lembrar que as vitaminas hidrossolúveis precisam ser repostas com maior frequência que as lipossolúveis, devido à sua natureza específica de estar dissolvida em água – fluido constantemente substituído no corpo.
De dentro para fora: conheça as melhores vitaminas
Como você já sabe, corpo precisa de uma quantidade mínima de todas os micronutrientes para que ele possa se manter estável e funcionando corretamente. Algumas vitaminas, para além da função metabólica fundamental, também são grandes aliadas da estética, graças às suas participações em processos que nos trazem beleza de dentro para fora.
Por esse motivo, a Alterative listou as vitaminas que contribuem especialmente para a renovação celular, a reposição de tecidos e de matéria, e que, de uma forma ou de outra, atuam no rejuvenescimento de áreas específicas do organismo, olha só:
Melhores vitaminas para a pele
Manter a pele saudável e bonita é um grande desafio dos apaixonados pela beleza. Com o passar do tempo, a perda da elasticidade e da hidratação natural aumenta significativamente as chances do aparecimento das ruguinhas, da flacidez e outras características indesejadas.
Para livrar-se dos efeitos adversos na pele, é bom que os níveis dos seguintes micronutrientes estejam em dia:
- Vitamina A
A vitamina A, também conhecida como retinol, é um importante precursor das sínteses relacionadas aos tecidos epiteliais, que formam a camada mais externa da pele. O retinol também é importante para a visão e para a imunidade, desacelera o envelhecimento da pele, reduz a oleosidade e previne o aparecimento de cravos e espinhas.
- Vitaminas do complexo B
O complexo B é formado por uma série de micronutrientes com funções que vão desde o auxílio na produção de energia (B12) até a prevenção de malformações fetais durante a gravidez (B9).
Para a pele, ganham destaque as vitaminas B2 (riboflavina) e B7 (biotina), cujo principal benefício à pele é a manutenção da hidratação, a criação de barreiras naturais que evitam o ressecamento (eczemas) e a diminuição da oleosidade natural, mantendo a pele saudável e viçosa.
- Vitaminas C e E
O ácido ascórbico – como também é conhecida a vitamina C – e a vitamina E são poderosos antioxidantes que, além dos efeitos cientificamente comprovados no aumento da imunidade, atuam na eliminação dos radicais livres que causam o envelhecimento precoce da pele, rugas e o ressecamento excessivo.
- Vitamina D
A vitamina D (calciferol) é o micronutriente diretamente relacionado à saúde da pele. Esse composto tem a particularidade de depender da luz solar para ser sintetizado, ao contrário dos outros tipos de vitamina.
Em quantidades apropriadas, a vitamina D protege a pele contra os danos do tempo, rejuvenesce as peles maduras e reforça a barreira natural da pele, prevenindo o envelhecimento precoce e a flacidez indesejada.
- Vitamina F
Pouco conhecida das fórmulas de beleza da pele, o ácido linoleico, ou vitamina F, é um importante precursor da síntese de ácidos graxos, essenciais para a produção hormonal, para a cicatrização e pelo viço característico das peles saudáveis.
Além disso, níveis saudáveis de vitamina F no sangue ajudam a prevenir a acne e as lesões causadas pelo acúmulo de oleosidade na pele, bem como são fortes aliados no combate às manchinhas indesejadas, principalmente em peles mais pigmentadas.
Melhores vitaminas para o cabelo
Quem não ama a sensação de estar com as madeixas hidratadas, macias e brilhosas? Saiba que, muitos dos fatores envolvidos na aquisição de cabelos fortes e saudáveis vêm da combinação dos cuidados externos vindos de um cronograma capilar efetivo e dos cuidados internos provenientes de uma boa ingestão vitamínica.
Em relação às vitaminas que dão um help a mais na saúde dos fios, o complexo B ganha destaque positivo, como principal auxiliador no processo de aquisição de cabelos bonitos e saudáveis, olha só:
- Vitamina B12: força para crescer
A vitamina B12 (cobalamina) é o micronutriente mais complexo de todos e está envolvida na maioria dos processos metabólicos de aquisição de energia. Isso, por si só, já faz com que seja de extrema importância manter os níveis de cobalamina sempre bons.
Para a saúde capilar, a vitamina B12 ajuda a acelerar o crescimento dos fios, pois melhora o condicionamento físico do organismo e, assim, os fios tendem a crescer mais fortes e resistentes.
- Vitamina B5: fonte de hidratação
O ácido pantotênico (vitamina B5), tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a desobstruir os poros capilares, o que colabora para o nascimento de mais fios e cabelos mais cheios e volumosos.
A vitamina B5 também é poderosa ação hidratante, responsável por um hidratação profunda dos fios desde o momento em que eles nascem, garantindo o efeito umectante de uma extremidade à outra.
Considerações finais: onde obter todas as vitaminas
Como já dissemos, as vitaminas estão presentes na maioria dos alimentos de origem animal e vegetal que consumimos no dia a dia. Uma dieta apropriada garante a ingestão suficiente da maioria dos micronutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.
A OMS (Organização Mundial da Saúde), em parceria com a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura, reiteram, categoricamente, a necessidade do consumo de micronutrientes para a prevenção de doenças, falência de órgão e até mesmo a morte.
Algumas vitaminas são encontradas em quantidades insuficientes nos alimentos e precisam ser adquiridas por meio de fontes complementares, como suplementos vitamínicos e minerais, que podem ser encontrados nas melhores farmácias de manipulação.
Quando for investir em suplementos, atente-se sempre às certificações do estabelecimento e o certificado de procedência dos produtos que pretende adquirir. Essa é a garantia de que o investimento trará os resultados esperados de forma segura e eficaz.
Na Alterative você encontra os melhores suplementos vitamínicos, desenvolvidos em fórmulas personalizadas para atender às suas necessidades. Nosso time de especialistas trabalha em conformidade com as determinações dos órgãos de saúde e vigilância para que você obtenha 100% do resultado pretendido.
Agora que você já sabe tudo sobre as vitaminas e como elas são fundamentais para nossa saúde e estética, que tal dar uma passadinha no site da Alterative e obter aquela ajudinha especial para trazer à tona toda a beleza que existe aí dentro?
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