Tomar um cafezinho pela manhã pode ser o ritual de muitos brasileiros para dar aquela energia, principalmente logo após acordar. Essa associação é feita, porque uma das substâncias presentes no café é a cafeína, mas que também é encontrada em alguns tipos de chás e outras bebidas.
Mas, considerando que nem todo mundo é adepto a essa prática, e ainda assim, quer aproveitar os benefícios que uma xícara de café pode proporcionar, a ingestão da cápsula de cafeína pode ser uma boa alternativa para o seu dia. Aqui nesse artigo, estão listados alguns de seus benefícios.
Estimula a memória e a função cerebral
A cafeína afeta os receptores de adenosina no cérebro, que tem efeito contrário ao da adrenalina, ela estimula a ação dos neurotransmissores. Estudos sugerem que a ingestão de cafeína pode melhorar a habilidade de raciocinar e combater a perda de capacidade mental associada ao avanço da idade, visto que, dado os seus benefícios, é possível notar os seus efeitos na prevenção ao Alzheimer e a Doença de Parkinson. Também é notável uma melhora na memória, onde estudos sugerem que uma dose de cafeína após uma aula ou treinamento pode estimular a fixação das informações aprendidas a longo prazo.
Aumenta a atenção
Outro benefício é a capacidade de deixar o corpo mais alerta e estimular a atenção ao que está ao redor, especialmente de manhã. É válido frisar que a ingestão da cápsula de cafeína não substitui uma boa noite de sono, que é imprescindível para uma vida saudável.
Auxilia no emagrecimento
A cafeína pode contribuir para o emagrecimento, já que aumenta a atividade de enzimas que disponibilizam a gordura estocada no corpo na corrente sanguínea, para ser usada como combustível. Mas, para que ela seja queimada, é preciso haver um déficit de calorias com uma dieta mais saudável e a prática de exercícios físicos. Caso contrário, haverá o efeito rebote.
Estimula o desempenho durante o seu treino
Essa substância tem ação termogênica, que melhora o desempenho e os ganhos durante a prática de atividades físicas. Ela pode acelerar o metabolismo e melhorar a resistência, reduzindo a fadiga muscular ao longo dos exercícios.
Contribui para a saúde
Trabalhos e pesquisas mostram que ela é capaz de inibir o crescimento de células tumorais, contribuindo para a prevenção de alguns tipos de câncer, entre eles, o câncer colorretal, o de ovário e o de fígado, como mostram algumas pesquisas.
Efeitos colaterais
Por mais que apresente inúmeros benefícios, a cafeína não está isenta de causar alguns efeitos colaterais, principalmente se a recomendação feita pela Anvisa de 400 mg por dia for ultrapassada. Alguns dos efeitos podem ser: insônia, irritação, dor de cabeça, náusea, taquicardia, tremores de extremidade e até uma crise de ansiedade. Mas, sabe-se que cada organismo reage de uma maneira a uma mesma dose, é importante observar na prática se a quantidade apresentou consequências indesejáveis já que os efeitos adversos podem superar os seus benefícios.
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